枕头不单是字面兴味上的枕“头”即可，更要给颈椎供给适合的支持，助助获取优质的睡眠，更能够正在睡梦之中爱护好颈椎。

　　平卧时不消枕头，会让头部太过后仰，容易歪斜、挽回，颈后部也短缺支柱力，久而久之会使颈椎的合节和肌肉韧带受累。

　　假设侧卧不消枕头，则伤害更大，头部歪向一边，颈部更容易毁伤，况且会爆发显然的不适感，肩部也会由于负重过大而难过。其余，还会影响椎动脉供血，导致大脑皮层缺血，下降睡眠质料，第二天晨起时通常感应头昏脑胀、精神难以集合。

　　小圆枕指的是采用竹木、橡胶、布艺等材质制成，样式为圆柱体或半圆柱体的枕头。

　　平卧时用小圆枕，会酿成“枕颈不枕头”的效益，确实有助减弱拉伸，正在睡眠时助助复原颈部的心理曲度，减弱颈后肌群，拉伸前侧肌群和筋膜，适合日间老是垂头的年青人群。

　　倡议每应用半小时就调剂颈部状况，不宜整晚应用，况且该当采取弹性柔和的材质，不然颈后受压过大，恐怕加快退变，乃至惹起死板、难过等不适。

　　但假设采用侧卧状貌，圆枕的高度缺乏以到达肩宽的高度，就无法供给足够的支柱。

　　必要留心的是，小圆枕并不适合暮年人，更不行用于神经、脊髓仍旧受压的人群，会加重受压状况，展示举动麻痹、行走不稳等并发症。

　　至于复原颈椎曲度，更不行只依赖枕头，普通众留心状貌，坚持颈椎无误，扩大走途的年华，巩固项背肌群的气力。

　　平卧时，枕头要与背部厚度（颈部后侧的空闲）相成家，凡是亲切一个拳头的高度。

　　对付颈椎管微小和神经根管微小惹起难过的人群来说，平卧也要应用高极少的枕头，能起到缓解神经根和脊髓受压的效益。

　　《本草纲目》记录：“苦荞皮、黑豆皮、绿豆皮、决明子……作枕头，至老明目。”不少人应用药材填充枕头，实在具有必然的摄生效力。

　　譬喻人们最常用的荞麦，刚睡下时，把枕头堆出一个适合本人身体样式和睡姿的高度，况且透气性好，但这只适合固定平卧或侧卧一种睡姿的状况。

　　枕头对颈椎护养的首要感化是支持，假设睡觉时时常变换状貌，时而平卧时而侧卧，荞麦被推开，枕头变扁、变矮，也就遗失了支持性能，药效更无从说起。

　　相较于其他材质，乳胶枕具有支持力好、回弹慢的特质，能够酿成较量安谧的支持力，但仍要性格化应用，才智起到爱护颈椎的感化。

　　海浪型前高后低，适合简单睡姿的人群；蝶型枕中央低两侧高，平卧能够睡正在较低地点，侧卧则睡正在较高地点；假设能性格化订制，能够采取平卧、侧卧都能让颈椎处正在中立位的枕型。

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